Publié le 19/02/2021

Le Fit Foot, c’est quoi ?

Le Fit Foot est une pratique dérivée du fitness à partir de la gestuelle du football.

Il s’agit une approche ludique pour développer des capacités physiques : le cardio, le renforcement musculaire, la psychomotricité, la proprioception… mais également la coordination et la rythmicité grâce à la musique qui accompagnera la séance.

Le Fit Foot s’adapte à toutes les catégories en ajustant les répétitions, la durée et la charge de travail.

Règles de base

– Proposer l’activité avec des musiques rythmées et variées.
– Pratique individuelle ou cours collectif en variant les ateliers.
– Pratique majoritairement avec ballon et matériel pédagogique.
– Séance de 45’ à 60’, 1 à 2 fois par semaine.

L’activité proposée est réalisée en fonction des niveaux des pratiquants.

Installations et matériel

• Matériel pédagogique : cônes, coupelles, jalons, échelle de rythme, cerceaux, haies …
• Un ballon / personne.
• Matériel complémentaire : planche à rebond, step, coussin gonflable pour la proprioception, swiss-ball, corde à sauter.
• Enceinte pour diffuser de la musique.
• Espace de pratique : Espace réduit (terrain de Foot5 ou city), terrain extérieur non utilisé ou salle de sport.

Exemples de mouvements et de chorégraphies

Nous vous transmettons 8 vidéos pour vous donner des idées afin de réaliser différents mouvements lors vos séances (cliquez sur le texte pour accéder aux vidéos).

– Vidéo « échauffement »
– Vidéo  « apprentissage du rythme »
– Vidéo « bibliothèque de mouvement » 
– Vidéo « enchainement de mouvements » 
– Vidéo « séance pour une entrée en douceur » 
– Vidéo « séance plus intense » 
– Vidéo « séance de renforcement musculaire » 
– Vidéo « assouplissement » 

Conseils pour organiser la pratique et prendre du plaisir

L’accompagnement du District pour ses clubs

Le District des Flandres met à disposition gratuitement des kits « découvertes » pour que vous puissiez réaliser des initiations « Fit Foot » à destination de vos licenciés.

Pour vous procurer le kit « Fit Foot », prenez contact auprès des CTD DAP. Nous conviendrons ensemble de la période de prêt et nous vous ferons signer une convention de mise à disposition gratuite.

Composition du kit « Fit Foot » :
– Matériel sportif (échelle de rythme, cerceaux, coupelles, haies, cônes …)
– Jeux de chasubles.
– Ballons T5.
– Clé USB avec musiques et exemples d’exercices.
– Affiches A3 pour communiquer sur la nouvelle pratique.

Les CTD DAP du District des Flandres se tiennent à votre disposition pour faire une initiation ou épauler votre référent dans votre club (explication des règles du jeu, mise en place d’une séance de découverte), en se déplaçant dans votre structure.

Nous vous remercions de vous avoir suivi durant toute cette semaine pour vous informer, vous conseiller et vous accompagner sur les nouvelles pratiques du Foot Loisir.

Un projet, une question, une demande de prêt de kit, ou un souhait pour faire une initiation, contactez-nous : Mathilde LEBON, CTD DAP en charge des nouvelles pratiques du Foot Loisir – 07.85.75.35.19 – dap@flandres.fff.fr